Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink. Jedná se o cvičení během relativně krátkých intervalů střídajících se s pauzami.
Hodina tabaty zahrnuje 8 kol. Jedno kolo se skládá z 8 intervalů 20/10. 20 sekund cvičíte na maximum, 10 sekund je pauzu. Po jednom kole následuje delší pauza 1 minutu.
Cvičíme samozřejmě vždy v rámci svých fyzických možností. Kdo si chce dát pořádně do těla, tak může „makat“ na plno.
Tabata formuje vaší postavu a zvyšuje fyzickou kondici.