Tai-chi Chuan je několik set let staré čínské bojové umění, které je v dnešní době praktikováno z mnoha rozličných důvodů. Hlavním z nich je, že jeho techniky neslouží jen k boji, ale mají také pozitivní vliv na zdraví a dlouhověkost. Cvičení je kombinací přesných pohybů těla, správného dýchání a využívání energie Ying a Yang. Jeho užívání pro zlepšení zdraví se klade důraz na jemné a plynulé pohyby, spojené s pomalým napínáním a uvolňováním svalstva. Zároveň jsou masírovány vnitřní orgány, což přispívá k odplavování toxických látek. Důležité je také soustředění na dech, relaxace a zklidnění. Pro Tai-chi platí, že duševní činnost a  klidná mysl je důležitější než fyzické pohyby. Díky tomu zlepšuje nejen fyzickou, ale také psychickou kondici.

Tai-chi pro zdraví

Tai-chi napomáhá nejen k protažení svalů, má také významný efekt na funkci plic, posiluje imunitní systém, správné držení těla, rozvíjí rovnováhu a stabilitu, což vede k prevenci pádů, zejména u starších lidí. Jeho cvičením lze docílit snížení vysokého tlaku, redukce stresu, posílení plic či správného držení těla, zlepšení koncentrace, a koordinace pohybů. 

Pro koho je Tai-chi vhodné

Tai-chi je vhodné téměř pro každého bez ohledu na jeho kondici.