Co dokáže pravidelný pohyb?

Jestliže se budete hýbat, bude Vaše tělo plné energie a síly – budete optimističtěji nahlížet na různé životní situace. Nebudou Vás bolet záda, nezadýcháte se při výstupu do prvního patra, nebude Vás bolet hlava, nebudete nervózní.

• Zlepšuje tělesnou zdatnost a pohybové dovednosti
• Zvyšuje sebedůvěru a zlepšuje vnímání sebe sama
• Zvyšuje odpovědnost za sebe sama
• Podporuje sebekázeň a emoční stabilitu
• Uvádí do souladu tělo a mysl
• Zmenšuje stres, fyzické i psychické napětí
• Kultivuje a podporuje kamarádské vztahy

Vliv cvičení na zdraví

• Svalový a kosterní systém

  Dobře vyvinuté svalstvo podporuje činnost důležitých orgánů, které zajišťují činnost srdce, oběh krve, dýchání, zažívání (pevné břišní svalstvo podporuje střevní peristaltiku), vzpřímené držení těla bez svalových dysbalancí. Svaly řízené centrální nervovou soustavou udržují páteř a klouby ve správných polohách a umožňují nám pohyb.

• Pravidelné cvičení posiluje srdce

  Pohyb celého těla se uskutečňuje prostřednictvím příčně pruhovaného svalstva. Činnost vnitřních orgánů zajišťuje svalstvo hladké a činnost srdce zajišťuje srdeční sval (svalovina srdeční). Nedostatečný a jednostranný pohybový režim vede ke svalové dysbalanci.

• Pravidelné cvičení má kladný vliv na naše psychické zdraví

  Mezi tělesnými a duševními procesy je velká vzájemná závislost. Cvičení je nejlepší přirozený uklidňující prostředek. Cvičením se psychicky otužujeme a snadněji pak zvládáme měnící se životní situace. Posilujeme zdravé sebevědomí, psychickou vyrovnanost a pohotovost.

• Pravidelné cvičení příznivě tvaruje postavu

  Cvičení upravuje množství tuku v těle. Cvičením nemůžeme změnit stavbu kostry, tělesnou výšku, délku paží, nohou, trupu, ale můžeme přiměřeně tvarovat svaly a ovlivnit rozložení podkožního tuku.

• Pravidelným cvičením ke krásné a zdravé pokožce

  Pokud cvičíme pravidelně a dodržujeme pitný režim, pak se cvičením pokožka lépe prokrvuje, vyživuje a udržuje pružná. Při pocení se otvírají póry a odplavují se nečistoty a škodliviny.