Články autora

petrapilates@seznam.cz

23.4. 2020

Chyby při cvičení

Nehubnete? Možná děláte chyby při cvičení. Cvičíte a nehubnete. Jen Vás z toho bolí záda či klouby. Anebo prostě cítíte, že by pohyb mohl být efektivnější. Možná opakujete jedny z nejčastějších chyb. Jejich odstraněním zhubnete efektivněji a příjemněji. chyba: Cvičíte každý den – Určitě vždy neplatí, že více je lépe. Organismus potřebuje čas na odpočinek, regeneraci, proto není vhodné cvičit každý den. Jinak...

14.4. 2020

Měření a analýza složení těla

Zajímá Vás složení Vašeho těla? Zajímá Vás, jak rychlý máte metabolismus? Hubnete a chcete detailně sledovat svoje výsledky? Chcete vědět, jestli ztrácíte vodu anebo doopravdy „odchází“ čistý tuk? Pracujete na zvětšení objemu svalové hmoty a potřebujete vědět, co se ve Vašem těle děje? Potřebujete modelovat svoje tělo a nevíte, jestli všechno probíhá optimálně? Rýsujete svoje linie a potřebujete sledovat úbytek...

14.4. 2020

Vzkazy zdravým ženám

Vzkazy zdravým ženám Tyto úžasné rady, jsem dostala od své kamarádky – klientky Siluety. A tímto jí za ně moc děkuji. Co bych před rakovinou dělala jinak:   hlavně a především: měla bych radši sama sebe říkala bych častěji „ne“ a stála si rozhodně a pevně za ním pěstovala bych si zdravé sebevědomí nebyla bych tak úzkostlivě přesná a pečlivá nepřebírala bych...

14.4. 2020

Zakysané výrobky

Kysané mléčné výrobky Tak jako už ve starých dobách lidé pátrali po elixírech zdraví a dlouhověkosti, i my dnes hledáme zázračné potraviny, které nás nabijí energií a dokáží alespoň trochu smazat nepříznivé vlivy současné uspěchané doby. Deset důvodů proč jíst kysané mléčné výrobky Zlepšují trávení Bakterie mléčného kvašení osídlují střevní trakt a pomáhají ke správnému fungování střev. Posilují imunitu Probiotika...

14.4. 2020

Cholesterol

Cholesterol a jeho vliv na zdraví Cholesterol je látka tukové povahy. Pro organizmus je nezbytná, protože je součástí každé naší buňky, je základní stavební jednotkou pro některé hormony a pro tvorbu žlučových kyselin. Tělo si cholesterol z větší části vyrábí samo v jaterních buňkách. Další zásoby se do organizmu dostávají stravou. I když je cholesterol pro náš organizmus nepostradatelný, nesmíme ho mít v krvi nadbytek, protože jeho zvýšená...

3.4. 2020

Co jíst před a po cvičení

Devatero vyváženého jídelníčku Jezte pravidelně v malých dávkách, nejlépe 5krát denně(nebudete mít pocit hladu, čímž zabráníte nárazovému přejídání a následnému tloustnutí). Snažte se, aby Váš energetický příjem nebyl vyšší než výdej(nebudete přibírat na váze a pokud do svého denního režimu zařadíte i fyzickou aktivitu, půjdou i kila dolů). Nedovolte, aby tuky tvořily více než 30 % Vašeho denního energetické příjmu(zabráníte předčasnému vzniku aterosklerózy a snadněji udržíte optimální...

3.4. 2020

Aerobní zóna a její výpočet

Aerobní cvičení, aerobní zóna a její výpočet AEROBNÍ CVIČENÍ Co to vlastně je aerobik?   Cvičení můžeme nazývat aerobním za předpokladu, že organismus pracuje při určité intenzitě – tepové frekvenci, ve které dokáže jako zdroj energie zpracovat tuky. Zároveň cvičení dostává prostřednictvím krve dostatečné množství kyslíku. Tělo pracuje v aerobní zóně při 60 – 80 % maximální tepové TF. Neopomenutelným plusem aerobního cvičení je, že se při...

3.4. 2020

Co dokáže pravidelný pohyb?

Co dokáže pravidelný pohyb? Jestliže se budete hýbat, bude Vaše tělo plné energie a síly – budete optimističtěji nahlížet na různé životní situace. Nebudou Vás bolet záda, nezadýcháte se při výstupu do prvního patra, nebude Vás bolet hlava, nebudete nervózní. Zlepšuje tělesnou zdatnost a pohybové dovednosti Zvyšuje sebedůvěru a zlepšuje vnímání sebe sama Zvyšuje odpovědnost za sebe sama Podporuje sebekázeň a emoční stabilitu Uvádí do souladu tělo...