Nehubnete? Možná děláte chyby při cvičení. Cvičíte a nehubnete. Jen Vás z toho bolí záda či klouby. Anebo prostě cítíte, že by pohyb mohl být efektivnější. Možná opakujete jedny z nejčastějších chyb. Jejich odstraněním zhubnete efektivněji a příjemněji. chyba: Cvičíte každý den – Určitě vždy neplatí, že více je lépe. Organismus potřebuje čas na odpočinek, regeneraci, proto není vhodné cvičit každý den. Jinak...
Zajímá Vás složení Vašeho těla? Zajímá Vás, jak rychlý máte metabolismus? Hubnete a chcete detailně sledovat svoje výsledky? Chcete vědět, jestli ztrácíte vodu anebo doopravdy „odchází“ čistý tuk? Pracujete na zvětšení objemu svalové hmoty a potřebujete vědět, co se ve Vašem těle děje? Potřebujete modelovat svoje tělo a nevíte, jestli všechno probíhá optimálně? Rýsujete svoje linie a potřebujete sledovat úbytek...
Vzkazy zdravým ženám Tyto úžasné rady, jsem dostala od své kamarádky – klientky Siluety. A tímto jí za ně moc děkuji. Co bych před rakovinou dělala jinak: hlavně a především: měla bych radši sama sebe říkala bych častěji „ne“ a stála si rozhodně a pevně za ním pěstovala bych si zdravé sebevědomí nebyla bych tak úzkostlivě přesná a pečlivá nepřebírala bych...
Kysané mléčné výrobky Tak jako už ve starých dobách lidé pátrali po elixírech zdraví a dlouhověkosti, i my dnes hledáme zázračné potraviny, které nás nabijí energií a dokáží alespoň trochu smazat nepříznivé vlivy současné uspěchané doby. Deset důvodů proč jíst kysané mléčné výrobky Zlepšují trávení Bakterie mléčného kvašení osídlují střevní trakt a pomáhají ke správnému fungování střev. Posilují imunitu Probiotika...
Cholesterol a jeho vliv na zdraví Cholesterol je látka tukové povahy. Pro organizmus je nezbytná, protože je součástí každé naší buňky, je základní stavební jednotkou pro některé hormony a pro tvorbu žlučových kyselin. Tělo si cholesterol z větší části vyrábí samo v jaterních buňkách. Další zásoby se do organizmu dostávají stravou. I když je cholesterol pro náš organizmus nepostradatelný, nesmíme ho mít v krvi nadbytek, protože jeho zvýšená...
Devatero vyváženého jídelníčku Jezte pravidelně v malých dávkách, nejlépe 5krát denně(nebudete mít pocit hladu, čímž zabráníte nárazovému přejídání a následnému tloustnutí). Snažte se, aby Váš energetický příjem nebyl vyšší než výdej(nebudete přibírat na váze a pokud do svého denního režimu zařadíte i fyzickou aktivitu, půjdou i kila dolů). Nedovolte, aby tuky tvořily více než 30 % Vašeho denního energetické příjmu(zabráníte předčasnému vzniku aterosklerózy a snadněji udržíte optimální...
Aerobní cvičení, aerobní zóna a její výpočet AEROBNÍ CVIČENÍ Co to vlastně je aerobik? Cvičení můžeme nazývat aerobním za předpokladu, že organismus pracuje při určité intenzitě – tepové frekvenci, ve které dokáže jako zdroj energie zpracovat tuky. Zároveň cvičení dostává prostřednictvím krve dostatečné množství kyslíku. Tělo pracuje v aerobní zóně při 60 – 80 % maximální tepové TF. Neopomenutelným plusem aerobního cvičení je, že se při...
Co dokáže pravidelný pohyb? Jestliže se budete hýbat, bude Vaše tělo plné energie a síly – budete optimističtěji nahlížet na různé životní situace. Nebudou Vás bolet záda, nezadýcháte se při výstupu do prvního patra, nebude Vás bolet hlava, nebudete nervózní. Zlepšuje tělesnou zdatnost a pohybové dovednosti Zvyšuje sebedůvěru a zlepšuje vnímání sebe sama Zvyšuje odpovědnost za sebe sama Podporuje sebekázeň a emoční stabilitu Uvádí do souladu tělo...
annamotejzikova@seznam.cz